护发的8大食物盘点 牛排

护发的8大食物盘点 牛排

冬季护发吃什么?冬季头发毛躁、食物干枯、盘点容易掉落,牛排很多女性都为自己的食物秀发感到担忧,那冬季吃什么食物可以有效帮助护发呢?下面小编给大家推荐护发食物,盘点让你吃出光滑秀发,牛排一起来看看吧。食物

1、盘点豆制品

蛋白质是牛排秀发的基础,但很多女性因减肥,食物常常摄入很少的盘点肉、蛋等高蛋白食物,牛排因此使头发生长缓慢、食物稀少,盘点而豆制品是牛排既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

2、牛排

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

3、杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。

4、贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

5、葡萄干

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。

6、鸡蛋

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

7、柑橘

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

8、胶质食物

合有胶质的食物不仅对皮肤有好处,还可以增加头发的韧度,使头发看起来更加浓密。

以上就是小编推荐的护发的食物,赶紧拿去试试吧。