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头发早脱落或变白的推荐原因很多，其主要是款养营养和精神两大因素。中医认为，发的方忧伤郁闷，食疗会致肝肾心脾俱伤，推荐使头发失其营养，款养这样头发变白或脱落就在所难免。发的方下面介绍几种具有护发功效的食疗食品。

黑芝麻 可将黑芝麻洗净晒干，推荐文火炒熟，款养碾碎成粉，发的方配入等量的食疗白糖，早晚用温水调服2－3汤匙。推荐

核桃 每日空腹生吃核桃数枚，款养亦可用其它方法佐食。发的方

桑麻丸 用桑叶加黑芝麻配制而成，其制法为：秋季采桑叶适量，漂洗干净，晒干研末，另将熟黑芝麻成粉，分别盛在陶瓷罐中，食用时按1：4比例（桑叶1，芝麻4）加入适量蜂蜜，揉成面团状，再分成若干小丸，早晚各取１枚嚼食，温开水送下即可。

鸡油 有生发乌发的功能，可象香油一样，拌菜或置于汤中食用。