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飘逸的秀发人人都想拥有,但在选用各种美发产品的同时,你也需要了解选择对症的食品,对头发进行内在的调理、补充。吃什么可以养发了?国际著名营养保健专家艾尔·敏德尔博士特别为受头皮屑、头发易断、脱发困扰的人

吃维生素可以养发

吃维生素可以养发

飘逸的生素秀发人人都想拥有,但在选用各种美发产品的可养同时,你也需要了解选择对症的生素食品,对头发进行内在的可养调理、补充。生素吃什么可以养发了?国际著名营养保健专家艾尔·敏德尔博士特别为受头皮屑、可养头发易断、生素脱发困扰的可养人士开列了一份营养处方:

1、头皮屑 可能缺乏的生素营养素:

维生素B12

需要的食物: 动物肝脏、牛肉、可养猪肉、生素动物内脏、可养蛋、生素牛奶、可养奶制品

维生素F

需要的生素食物:植物油、花生、葵花子、胡桃

维生素B6

需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2、干燥易断的头发(无光泽、白发) 可能缺乏的营养素:

复合维生素B

需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆

对氨基苯甲酸

需要的食物:葡萄干、甜瓜

维生素F

需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

需要的食物:盐、奶制品

3、脱发 可能缺乏的营养素:

维生素H

需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

肌醇

需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

需要的食物:一般食盐

复合维生素B

需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

和维生素C、叶酸

需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母。

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