护发的7类食物 杏仁坚固秀发

营养师建议，食物人们可以每天吃一把葡萄干，杏仁秀约30~40克，坚固坚持15天，食物在养发的杏仁秀同时，对改善体虚贫血有一定作用。坚固不过，食物葡萄干含糖量较高，杏仁秀糖尿病患者不宜多吃。坚固来看看这些护发的食物食物吧，让你吃出亮黑秀发。杏仁秀

一、坚固豆类补充高蛋白

豆类补充高蛋白。食物豆类尤其是杏仁秀黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的坚固养分。

二、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

三、牛排养发固发

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

四、杏仁坚固秀发

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

五、贝类促进细胞再生

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

六、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

七、柑橘促进胶原合成

柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

以上就是小编推荐的护发的方法，赶紧拿去试试吧。